ちはら台パーソナルジム
クリスマスで体重が増えてしまったあなたへ
2023年12月27日
ダイエットは「どれだけ良い習慣を続けられることができるか」で結果が変わります。 今まで頑張ったのに今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も少なくありません。 実際に僕のところに通ってくださっている方から […]
間食のお菓子を無理しないでやめる方法
2023年12月26日
ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。 お菓子がダメだって分かってるけどやめられない・・・ ご存知の通りお菓子のカロリーは高いです。 そのお菓子がなければもう少し簡単にダイエットができる […]
ダイエットは「食事8割・運動2割」で痩せる
目次 痩せる仕組みは「カロリー収支」 なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから 運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン 今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」 「運動 […]