ダイエット環境
分かった上で食べるのはOK！
ダイエットにおいて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子は 口にしたらダメだというイメージを持たれている方も少なくありません。 僕の指導ではOKと考えます。 毎日の習慣になっていると当然だけど痩せない。 口が […]
筋トレを始めるならこの3つ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 正し […]
リバウンドを防ぐダイエットの仕方
ダイエットをしていて、 リバウンドの経験があるって人多いと思います。 僕のところに来られる方も リバウンドのお悩みを抱えています。 リバウンドをしないで ダイエットをすることも 大切だけど、その前に考え方を変える […]
ダイエットはカロリーとPFCバランスが大事！
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」 だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」をきっとイメージするでしょう。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ち […]
女性こそ重いもの持って筋トレしてほしい
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても筋肉はつかないからスタイルは良くならない。 もし、それで筋肉がつくなら 日常生活の中で自然と筋肉はついてきま […]
筋トレするとストレスに強くなる
私たちの身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなって 血流が筋肉の方に集まり始め、脳も身体も厳戒体制に入ります。 これはコルチ […]
ダイエット成功に一番大事なこと
ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。 ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。 ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]
ダイエット時に必要なタンパク質の量
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくても たんぱく質は必要なんです。 体脂肪がどれくらいあるのかで変わるけど、 身体の水分を除けば 半分くらい […]
なんとなくで食事してないですか？
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 あなたも分かっているはずです。 その食事を改善するうえで 気を付つることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリ […]
６０点の食事であなたは変わる！
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]