千葉市中央区
ダイエット成功に一番大事なこと
ダイエットを成功させるために 食事とトレーニングは大事だけど、 もっと大事なことがあります。 ダイエットの土台ともいえる 「継続する」ことです。 ダイエットやボディメイクのために どんなに良い食事をしても どんな […]
なんとなくで食事してないですか？
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 あなたも分かっているはずです。 その食事を改善するうえで 気を付つることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリ […]
６０点の食事であなたは変わる！
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]
朝食はたんぱく質も食べると良い
今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と […]
間食をやめられる唯一の方法
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・ […]
太る習慣を1個で多く減らそう
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活からやることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットで良いことを増やす前に 痩せ […]
太るのは運動不足じゃなくて食べ過ぎ
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です […]
昔と比べて体重が落ちないのは
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちないと悩まれている人が多いです。 30歳を超えてくると年間0，5〜１％くらい筋肉が減っていきます。 40代に突入するとさらに筋肉の低下 […]
痩せる環境を整えると…痩せる！！
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることは大前提！ その食事を習慣化するためには 「ダイエットが出来る環境」を整えることも大事です。 ずっとそうしろとは言いませんが、 減らす期間は特にこの環境を整えたいところ […]
数回の食事では良くも悪くもならない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。 １週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。 半々くらいなら体重はそのまま。 よくない日が多ければ体 […]