食事指導

ダイエット
食べ過ぎはOK!食べ過ぎが続くは…

ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。 1週間や1ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。 半々くらいなら体重はそのまま。 よくない日が多ければ体重は増える。 […]

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ダイエット
運動で脂肪は落ちません

よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です。 太る […]

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お客様の声
【絶対ダメ】これ減らすと太ります。

・ダイエット=炭水化物 ・炭水化物=太る・悪 ・炭水化物を減らすと痩せるって聞いた     このイメージがありますよね。 もし、そう思ってるようでしたら 最後まで読んでみてください。   & […]

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ダイエット
すぐに体重を落とさない方がいい理由

ダイエットを始めて1ヶ月くらいで 体重が4kg〜5kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。   リバウンドをするからです。   食事目線で見ると 無理をして頑張ってる可能性があります […]

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ダイエット
太る・痩せるどっちも食事

食べたら動くって聞いたことありますよね? ダイエットをする時 僕はこの考え方はすごく良いと思っています。   食べなければ トレーニングの時に力が出ないし 元気も出ない。   昨日(5/16) 良い機会だと思って 朝の7 […]

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ダイエット
ダイエットにダメはない!

  ダイエットとなると ついついダメと思い込んでしまうことがあります。   例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。   ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実で […]

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お客様の声
脂質の量は意識してますか?

食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 もっと大事なのは、 […]

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ダイエット
本来、必要な栄養を削れば他で補おうとする

ダイエットには、野菜だ!みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です! が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。   野菜中心の生活は、 初めは体重に変 […]

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ダイエット
食事を減らすだけだと「食べ過ぎ」の原因になる

ダイエットは食事改善、食生活の改善のこと言います。 なのでダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。   そして、 痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 […]

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食事
シンプルに捉えましょう!

ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 混乱して何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。   何か実行しない限りダイエットの成果は出ません。 やることが多過ぎる状況ならばやることを減ら […]

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