ダイエット
カロリーを抑えると同じくらい重要なこと
本当にダイエットに成功したといえるのは、 なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」 と言えます。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が きっとイメージします。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も […]
運動だけ頑張っても痩せない理由
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論を言うと 痩せません。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。 というか 痩せ […]
体重減と見た目は、比例しないことがある
あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい！ダイエットしないと！ って思うと思います。 このコロナ禍で、 体重が５キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。 そこで、 これからダイエット […]
即効性のダイエットには注意！！
即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことありませんか？ 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一番効果的です。 筋肉 […]
ダイエットは、悪い習慣を減らすこと
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活から やることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットをするために 良いこと […]
ダイエットは、継続と良い加減が大事
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです。 運動も重要だ […]
ダイエットに必要なたんぱく質
たんぱく質は、生きていくうえで とても重要な栄養素です。 たとえ、 ダイエットをしていなくても。 重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。 美容や容姿にも 関わってくる栄養素でもあります。 […]
１日の食事が悪くても良くてもカラダは変わらない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられるかで、 結果が変わります。 今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと 思い込んでしまっている方も 少なくありません。 他にも たくさん食べた直後に体重計に乗 […]
間食は勝手にやめられる
ダイエットにとって、 間食はなるべくなら控えたい。 でも、 「間食がやめられない…」 ダイエットをしていく上で 1番の問題かもしれません。 「やめよう！」 「やめたい！」 なんて思わなくて大丈夫です。 大半の […]
ダイエット成功の鍵はいい加減が良い
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]