ダイエット
一時的に痩せるか、一生痩せているか
誰しもが思う、 「1日でも早く痩せたい」 しかし、現実は そんなに早くは痩せない。 痩せたとしても リバウンドが待っています。 頭では分かっていても いざ、ダイエットをすると 早く痩せられる方を 選んでしまい […]
痩せるために悪いことを減らそう
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活から やることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットをするために 良いこと […]
ダイエットが続かない...完璧を求めてませんか？
ダイエットが 続かないと 悩んでいませんか？ 続かないのが、 意志が弱い、根性がないで 解決していませんか？ 実は、ダイエットが 続かない原因は、 そこじゃないんです。 意志が強いから 根性があるからで ダイ […]
夜遅くに食べてもダイエットはできる
あなたは、 ・２２時以降は食べない ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする ということを聞いたことはありますよね？？ そして、 その情報が正しいと思って 『夜遅くに食べる』のを我慢してしまっていませんか？？ […]
GWで体重は増えしまっても！
今年は多い方で９連休のGWですね。 GWで体重が増えた！ という方、少なくないと思います。 今通ってくださっている方にも GWで体重が増えたと ご相談が増えます。 特にダイエットしてる最中は、 マズイ・・・と […]
◯◯を買う前に食事を変えよう
本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。 そう！アレです。 お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。 『これ、痩せますか？』って 聞かれます。 結論 […]
痩せたいならまずは食べること
極端なお話をすると 食べなければ、 体脂肪は落ちて痩せます。 でも、現実的ではありません。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることが ほとんどです。 それを ずっと続けられる人って ごく少数で、 ほとん […]
痩せるために、食べたものをメモしよう
あなたは、 普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、 記録をする習慣はありますか？ 把握しているのと 把握していないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、 把握しておかないといけないのか。 […]
女性こそ、筋トレが大事
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても 筋トレにはなりません。 もし、それで 筋肉がつくなら 日常生活の中で 自然と筋肉はついてきます。 買い […]
引き締まったカラダになるためには
引き締まった カラダになるには 筋肉が必要だと 思っていませんか？ たとえ筋肉が ついたとしても 引き締まったようには 見えません。 モデルさんや女優さんが 引き締まったように 見えるには 体脂肪が少ないから 引 […]