フィットネス
怪しいワードに惑わされないように！
GWが終わりましたがいかがでしたか？ 天気も良くもう夏なんじゃないか？ってくらい 暑かったですね。 そろそろ痩せないとと 焦り始める人も少なくありません。 ついつい焦って 即効性のあるダイエットないかなー とにかく早 […]
食べ過ぎた翌日にすること
GWも残りわずかです！ きっと美味しいものたくさん食べて 「やばい」と思ってる方が多くなるころです！ 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり、1日食べるの我慢したりしてませんか？ 実はそれをやってし […]
流行りに乗る前に原理原則を理解しよう！
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない 状態になった経験がある […]
そんなに食べてないのに痩せないのは…
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
【GW】食事は心がけるくらいでOK！
今年もやってきましたゴールデンウィーク 毎年、絶えないお悩みですが ゴールデンウィーク後に太ってしまいました…と すごく落ち込んでトレーニングこられる方が数名います。 １年以上通われてる方は、 一時的に増えてるだけと […]
窮屈なダイエットはリバウンドのもと
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 「お酒を一やめる […]
夜遅くてもちゃんと食べること
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 夜遅い時 […]
痩せたと気付いてもらえるのは見た目
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人な […]
ダイエットグッズだけじゃ痩せない
本当によく聞かれることで あなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せます […]