健康的ダイエット
ダイエットを成功させる環境を整えよう
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることも 大切なことですが、 「ダイエットが出来る環境」を 整えることも大事です。 永遠にダイエットをする わけじゃないので、 減らす期間は 特にこの環境を整えたいところ […]
お腹にキレイな縦ラインを入れるには
腹筋にキレイな縦ラインを入れたくて 一生懸命に、腹筋のトレーニングしてませんか？ 悲しいですが、それでは お腹にキレイな縦ラインを 作ることはできません。 どんなトレーニングが良いとか これくらい回数 […]
まずは、誰にでもできることから
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決して、 あなたの意思がとか根性が という問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと […]
ダイエット（食事）＝糖質を抜くじゃない
ダイエット＝糖質を抜くと 思っている方が多いのが、 今のダイエットの現状。 確かに、 ダイエットを成功させるためには、 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー<消費カロリー） 多くないと痩せま […]
リバウンドをしない方法は一つ
リバウンドしないダイエットってありますか？ とちょくちょく聞かれます。 １つだけあります。 とお伝えしています。 誰でも、食べ過ぎたら太るし いい習慣をやめてしまい、 以前の習慣に戻れば 元に戻ってしまい […]
ダイエット成功に必要なこと
ダイエットって色々なやり方がありますよね。 多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、 逆に行動できない状態は、 一番避けたいところです。 何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。 やるこ […]
ダイエットは、毎日薄い紙を一枚一枚積み重ねていくようなもの
毎日一枚一枚、紙を１年間積み重ねたら すごい厚みになりますよね。 ダイエットも同じなんですよね。 特に筋トレは、継続が大事で 続けた人しか結果は出ません。 １回の筋トレで、 筋肉がつくわけでもない […]
見た目が良ければそれで良くないですか？
２０代の時と比べて太ったと思った時に 何を見てそう思いますか？ 体重？ 見た目？ 洋服のサイズ？ だいたいこの３つで 判断できるかと思います。 例えば、 ５キロ体重が増えてしまったとき 単純に５キ […]
地味なことが、痩せる近道
結論から ダイエットを成功させる秘訣は、 継続することです。 続けられないから失敗をしてしまうんです。 ダイエットを続けるって大変だし、キツし すぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。 続 […]
ダイエットはダイエット 筋トレは筋トレ
今の時代は、 SNSで色々な情報が溢れかえっています。 ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。 そのなかで特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じ扱いになってしまって […]