食事指導
体重を落とすよりも習慣を変える
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]
長期間かけて痩せた方がすごい
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 １ヶ月でー５kgとか ２ヶ月でー１５kgとか 魅力を感じて、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・食べる量が極端に減ら […]
「おかずの方が痩せそう」これは落とし穴
サラダがメインの食事って痩せそうなイメージありますよね！ 野菜やお肉や魚がメインの食事 これも痩せそうですよね！ 実際、痩せます。 でも、継続ができない人が多い。 だから、痩せたり太ったりを繰り返すことになります。 中に […]
お米を食べた方がいい理由
炭水化物を摂ると太るから 炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら 全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることって あまりありません […]
この思考を持ってる人が痩せる
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
数値に囚われるダイエットは
「体重が５kg減ったー！！」 「ー３kg目指したい！」 「６０kg切りたい」 これってすごいことですし、嬉しいことです。 それに目標を数値化すると目指しやすいから頑張れるということもあります。 でも、多くの人がリバウンド […]
油物をやめなくても痩せられる
油物が好きなんですけどやめないと痩せないですよね？ こんなご質問をいただいたことがあります。 油物をやめないと痩せないと 思うのが一般的なダイエットの考え方。 答えは？ やめる必要はないです。 […]
炭水化物を食べても太らない
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、 目に見えて […]
間食が自然となくなる秘訣は◯◯◯こと
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事 […]
朝食にコレとってますか？
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常 […]