食事指導
こんな食事は痩せなくなる
ダイエットは体脂肪を減らすことですが、 極端に糖質制限をすると基礎代謝は下がってしまい痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったらまたさらに食事を減らす。 最終的には […]
カラダを細くするのは食事
多くの女性が悩むお腹や腰回りや腕のたるみ。 フィットネスクラブでよく見かけますが、 腹筋のマシンや腕の筋トレを一生懸命やってるのをよく見かけます。 でも、腹筋をやったからといってお腹のたるみが消えたり 腕のトレーニングを […]
減らし過ぎが「食べ過ぎ」の原因になる
ダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 摂取カロリーより消費カロリーが多くなること。 ただ、多くの女性 […]
ダイエットは食生活と向き合うこと
ダイエットの結果を左右するのは食事です。 その食事を改善するうえで気を付つけることはなんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだから なんとなく量を減らす […]
ストイックになる必要はない
お盆で帰省されてる方やお休みで食べてるものが心配になるんじゃないかな？と思います。 お盆中、帰省したり出かけたりするんですけど、どうしたらいいですか？ と質問が多くあったのでここでもお伝えしようと思います。 特に変えるこ […]
食べ過ぎの原因は炭水化物じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 もっと大事なのは […]
それをやると太っちゃう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理あります。 実際に食べ過ぎが続いてるから体脂肪が増えるわけですからね。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないですよね？ 食 […]
ダイエットが続かないのは
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうんです。 太ったり、痩せたりを繰り返すか […]
もし、食べ過ぎてしまったら？
ダイエットに重要なのは食事です。 でも食事制限は太るもと。 だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。 飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。 食べ過ぎることは全然OKです。 「 […]
実はコレ太るダイエットです
ダイエット＝食べるや炭水化物が悪は一般的です。 キツイ・ツライ・我慢・空腹 ダイエットをする上で避けては通れない道だと思っていませんか？ 食べる・炭水化物は本当の悪じゃありません。 本当の悪は、我慢や食べないことです。 […]