食事指導
筋トレって何したらいいの？
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。 正しいフォーム・適 […]
食べる量を減らすと停滞するのは
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し […]
野菜中心の食生活は痩せるけど、太る
何なってんだ？と思いましたよね。 その理由をお伝えします。 ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は […]
食べ過ぎた翌日、減らしてませんか？
ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか […]
日常の食事で食べると痩せる食べ物
お米と痩せる いやいや、炭水化物が太る原因なんだから減らすのが普通でしょ？ と思われてる人！ その考えは方は痩せないか痩せてもリバウンドします。 お米限定で話を進めていきますが、 お米を１５０gくらいとるとた […]
食べたら止まらない悩みの解決方法
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
食欲をコントロールするのは食事
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を […]
今日からダイエット始める人へ
今日からダイエットを始めようとしてる人は これを見てから始めてもらえるときっとうまくいくようになります。 まず！！！ 流行りのダイエットも必要ありません。 食事制限をする必要もありません。 何か好きなものを我 […]
これを理解すれば痩せる
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない 続かない状態になった経験があると思い […]
見方を変えるだけでも結果は変わる
「体重が５kg減ったー！！」 「ー３kg目指したい！」 「６０kg切りたい」 これってすごいことですし、嬉しいことです。 それに目標を数値化すると目指しやすいから頑張れるということもあります。 でも、多くの人がリバウンド […]