食事指導
間食をやめる方法は食事をちゃんと摂ること
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バランス […]
ダイエットは生活習慣を見直すこと
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
痩せるならシンプルなことだけをすればいい！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 色々なことに手を出してみたりして 結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのは わかってるけど、混乱してしまっ […]
45歳 船橋市在住の女性から感想
感想と写真を頂いたのでご紹介させてください。 ５９.７kg → ５６.４kgに 約３kgですが３キロ以上、落ちてるんじゃないの？っていうくらい 変化が出ています。 ダイエットは筋トレも大事なのですが、 それ以上に食事が大 […]
コレは太る食べ物！と思い込みが太る原因になる
ダイエットとなると ついついコレは太る！と思い込んでしまうことがあります。 例えば、 ・炭水化物 ・お酒 ・油物 この辺が多いです。 ダイエットをするのに これらの食べ物や飲み物は 確かに足かせになりやすいのは事実です。 […]
頑張る方向性の見直しを！
ダイエットは食事という根本的な部分を見直すことが一番効果があります。 しかし、その方向性を間違えてしまうことが多くあります。 頑張る方向性を間違えてしまうと 「キツイ」 「ツライ」 「続かない」 「リバウンド」 痩せ […]
１ヶ月に１キロ脂肪で落ちれば上出来なダイエット！
このお腹のお肉さえなくなれば… ここを細く締めたいんだけどな〜 という悩みの解決ができるのは、体重ではなくて体脂肪を落とすこと。 体重を落としても体脂肪が落ちていなければ、姿はさほど変わらない。 体重＝ 筋肉＋脂肪＋水 […]
食生活を見直すことが根本的な部分の解決になる
今のあなたの食生活は身体に現れます。 ダイエットは食生活を変えることを意味します。 これからダイエットをするなら 今の食生活から180度変える必要があります。 食事が変わることであなたの身体に現れます。 普段の食事を確認 […]
急激に体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 習慣にならないダイエットだから リバウンドをします。 ひどいと、ダイエット前より太ります。 […]
メリハリのあるカラダを作るのは筋トレ
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動して筋肉をつけるのは難しいです。 つまりほぼ、付かないに等しいです。 もし、それで筋肉がつくとするなら 日常生活の中で […]