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千葉 おゆみ野・稲毛海岸 ダイエット専門パーソナルトレーニング

ダイエットにはタンパク質が必要!

読了までの目安時間:約 2分

 

 

 

 

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

千葉のおゆみ野・稲毛海岸で唯一!
ダイエット専門パーソナルトレーナー
實川 侑汰 です。(じつかわ ゆうた)

 

 

 

 

ダイエット成功の秘訣として
タンパク質をたくさんとることです!

たくさんといってもどれくらいなのかというとこですよね。

 

だいたい自分の体重×1.2〜1.5倍くらいです!

体重55キロの場合
65〜85gくらいのタンパク質が
必要ということです!

 

タンパク質は
筋肉を作るために必要な栄養素であり、
カラダを細く見えるようにしたり、
引き締まったキレイなカラダを作り上げるためには
とても無くてはならない栄養素です!

 

カラダを引き締めるためだけではなく、
髪、つめ、皮膚などにもタンパク質が使われています!

 

なので、少しでも筋肉を増やすために
タンパク質は通常よりも多く必要となります。

 

 

しかし、
女性で1日65〜85gのタンパク質を
とるのはかなり大変です!

 

 

そんな時にプロテインを使うのも一つの手です。

あくまでも、食事からタンパク質を摂ることを心がけて、足りない分をプロテインで補うようにしましょう。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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