痩せたいあなたに必見！

痩せるために

必要なことを知っていますか？

 

以前から読まれているあなたなら

耳が痛くなるほど

知ってると思います。

 

食事ですね。

 

初めて読まれた方は

「え？運動もじゃないの？」と

思うかもしれませんが、

アスリートじゃない限り

運動では痩せません。

 

脂肪を落とす（痩せる）のは食事。

 

「それは分かったけど何をしたらいいの？」

と当然思います。

 

まず、やった方が良いことは、

今現在の普段してる食事の記録をつけること。

 

それから

足りないもの、多いものを

見つけて

減らす・増やす作業をします。

 

単純にカロリーをカットして

食事を減らせば痩せるんじゃないの？

と思いましたか？

 

それでも、もちろん痩せます。

 

でも、

リバウンドをする可能性

ダイエットが続かない可能性が高くなるんです。

 

それから

足りてないもの、多いものの確認を省くと

カロリーはとってるけど

栄養がないダイエットになってしまいます。

 

カロリーは同じでも

たんぱく質が少なければ、

いくら筋トレを頑張ったとしても

筋肉は一向につかない。

 

反対に

たんぱく質が多く取れていれば、

スタイルが良くなるダイエットができる。

 

確認作業をすることで、

バランスよく食事を摂れるようになり

続きやすいダイエットができるようになる。

 

日本の食文化を考えると

たんぱく質は基本的に

不足しやすいです。

 

たんぱく質は、気持ち多く摂るくらいで

ちょうど良いです。

 

ノートに書き込むでもいいし

あすけんとかのアプリも使って記入をするでも良いです。

 

とにかく

食べたものを数字にして

1日でどれくらいのカロリーをとっていて

どれくらい食べているのか

これをまずは、確認をしてみましょう。