筋トレするとストレスに強くなる

私たちの身体はストレスを感じると

副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

 

心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなって

血流が筋肉の方に集まり始め、脳も身体も厳戒体制に入ります。
　　

 

これはコルチゾールの影響により、

自律神経の中でも交感神経が優位に立つから。
　　
　　

しばらくするとこのコルチゾールの分泌量は減り

自然とストレス値は下がります。（元の状態）
　

しかし

このストレス耐性が弱いと

ちょっとしたことでコルチゾールの分泌が進み

過度に交感神経が優位になり、神経過敏の状態になります。
　　

そうなると不安や苛立ちが募ったり、

いわゆる自律神経失調症なるものに発展しやすくなる。
　　　

筋トレをしても身体はストレスに晒されるので

このコルチゾール分泌が進みますが、

筋トレを継続することによって、そのストレス耐性が強くなります。
　　

それはストレスに晒されても動じにくくなったり

このストレスは一時的なものですぐに下がるものだと身体が記憶します。

 

そして、筋トレを継続することによって、

コルチゾールの分泌量は僅かしか上がらなくなっていくだけではなく

運動を終えたときに下がる量が逆に増えていきます。
　

上がりにくくなるのと

嬉しいことに下がりやすくなると言うこと。

 

しかもこれは身体に対するストレスだけではなく、

メンタルにおけるストレスにおいても同じような反応を引き起こします。
　　

精神的なストレスにおいても耐性が上がる。

なおかつ、すぐに正常な状態に戻るようになります。
　　

 

最近メンタル的なことで
すぐに動じてしまうあなた

何か嫌なことがあれば
ずっと引きずってしまうあなた

食事でストレス発散してしまっているあなたにも

筋トレする価値があると思います。

 

筋トレは体力や見た目だけじゃないんですよ〜