夜遅くに食べてもダイエットはできる
實川 侑汰あなたは、
・２２時以降は食べない
・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする
ということを聞いたことはありますよね？？
そして、
その情報が正しいと思って
『夜遅くに食べる』のを我慢してしまっていませんか？？
結論、
どの時間帯で食べようとカラダへの反応は同じ
夜の遅い時間に食べると
太っちゃうな〜と思っている人も多いと思います。
そのような似た、
経験をされている方も多いので、
真実に思えるかもしれません。
ですが、これは間違った情報です。
もちろん、
食べ物の内容によっては太る原因を作ります。
でも、それは
どの時間であっても同じ。
例えば、
油物、炭水化物が多すぎるもの、お菓子。
これらは、
脂肪が増えやすいものなので注意しなければなりません。
なので、
カラダに必要な栄養分だけを取れていれば、
脂肪が増えることはありません。
寝ている時こそ、栄養が必要になる
寝ているときは、栄養を摂ることは不可能です。
あなたは、
食事制限をしていて疲れやすくなった、
疲労が取れないという経験はありませんか？
疲労は寝ないと取れません。
しかし、
カラダを作る栄養が不足していると
もっと疲労は取れなくなり疲れやすくなります。
それを続けていけば、いずれカラダが壊れてしまいます。
ただし、寝る直前に食べることはオススメしません。
消化吸収に負担がかかるので、
睡眠に影響が出ます。
逆に疲労感も残ることもあります。
理想は遅い時間に取らないことが
一番良いのですがそうはいきません。
そういったときは、
油物を減らしお魚や豆腐など
負担がかからないもの選ぶことが大切です。
情報が多い今だからこそ、
正しい情報を取り入れてダイエットをする必要があります。
それが、結果を出し続ける為に必要なことです。
