日常の食事で食べると痩せる食べ物

 お米と痩せる

いやいや、炭水化物が太る原因なんだから減らすのが普通でしょ？

と思われてる人！

その考えは方は痩せないか痩せてもリバウンドします。

お米限定で話を進めていきますが、

お米を１５０gくらいとるとたんぱく質が５gも取れます。

たった５g？と考えてはいけません。

それを３食摂ると１５g程度取れるんです。

これは優秀すぎる食材です。

炭水化物でしっかりとお腹と栄養を満たすこともできてたんぱく質も取れる。

これほど、優秀な食材はありません。

ダイエットが非常にしやすい食材です。

ちなみに炭水化物で太ることは滅多にありません。

多くの人が炭水化物に目を向けてしまいますが、

本当に目を向けなければいけないのはおかずの方です。

たんぱく質

これは多くひとが知ってることかもしれませんね！

たんぱく質は美容にいいとか痩せるとか。

ただとり過ぎたら太ります。

これはどんな食材であっても。

人間の身体はたんぱく質からできています。

だから、筋肉を増やしたい、筋トレをしてる場合は

少し多めにたんぱく質を取る必要があります。

1回の食事で手のひらくらいのたんぱく質を取ると

１食２０g程度取れるので毎食取るようにしましょう。

あれ？脂質は？と思いますよね。

基本的に脂質を付け足す必要はありません。

たんぱく質から取れるからです。

必要な場面は、胸肉を食べるときくらいです。

この二つ食べ物と量を意識して食事をしてみてください。

1ヶ月で１キロは落ちるようになります。