糖は、太るものなのか？

僕のパーソナルトレーニングでは、糖は摂るようにとアドバイスしています。

 

一般的なダイエットだと、

糖を減らしてダイエットしましょう。

 

とか

糖が入っているものは控えましょう！

 

 

というお話になります。

 

 

今回は、この糖について少し詳しくお伝えしていきます。

 

 

糖には、

体脂肪になりやすいものと

体脂肪になりにくいものがあります。

 

 

一つだけ注意があります。

どんなに太らない食べ物でも食べ過ぎたら太るということです。

食べ物には、カロリーが存在するからです。

 

 

 

話を戻して、

糖をどうやって判断をするのか？

 

簡単に分けるとすると

甘いお菓子類（ケーキ・クッキー・チョコレートなどなど）

主に砂糖です。

中毒性が高く、やみつきになりやすく、脂質も多く含まれていることあり

カロリーが高くなりやすい傾向があります。

 

 

一般的に考えると食べたらダメ！となりますが、

食べてもいいんです。

食べる頻度を減らせば、全く問題ありません。

（例：週５〜７　⇨ 週１〜２）

 

 

反対に太りにくい食べ物は、

・お米

・パスタ

・おそば　などなど

・果物

簡潔にお伝えすると

お菓子を食べない分

３食のボリュームを上げて、ご飯をしっかり食べましょう！

ということです。

 

 

お菓子は、食べると太ることは分かっているけど、やめられない！

と悩んでいるのは、あなただけではありません。

多くの方が悩んでいることです。

 

やめることができれば、一番いいですが、

いきなり断つことは、極めて困難です。

であれば、変えることから始めてみましょう！

 

 

ダイエットは長期戦です。

長期戦だからこそたまにの息継ぎとして、

甘いものを摂るのもいいのです。

 

 

最後までお読みくださりありがとうございます。