2024年8月
ダイエットは食生活と向き合うこと
ダイエットの結果を左右するのは食事です。 その食事を改善するうえで気を付つけることはなんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリーが低いから なんとなくヘルシーそうだから なんとなく量を減らす […]
ストイックになる必要はない
お盆で帰省されてる方やお休みで食べてるものが心配になるんじゃないかな？と思います。 お盆中、帰省したり出かけたりするんですけど、どうしたらいいですか？ と質問が多くあったのでここでもお伝えしようと思います。 特に変えるこ […]
食べ過ぎの原因は炭水化物じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 もっと大事なのは […]
それをやると太っちゃう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理あります。 実際に食べ過ぎが続いてるから体脂肪が増えるわけですからね。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないですよね？ 食 […]
ダイエットが続かないのは
ダイエットが続かないのは、 「やる気がない」「意志が弱い」「頑張りがたりない」 これで解決する問題じゃないんです。 もしこれで自己解決してしまうと また、同じことを繰り返してしまうんです。 太ったり、痩せたりを繰り返すか […]
もし、食べ過ぎてしまったら？
ダイエットに重要なのは食事です。 でも食事制限は太るもと。 だからといって好きなものを好きなだけ大量に食べて痩せることはありません。 飲み会や外食で食べすぎてしまうこともあるでしょう。 食べ過ぎることは全然OKです。 「 […]
実はコレ太るダイエットです
ダイエット＝食べるや炭水化物が悪は一般的です。 キツイ・ツライ・我慢・空腹 ダイエットをする上で避けては通れない道だと思っていませんか？ 食べる・炭水化物は本当の悪じゃありません。 本当の悪は、我慢や食べないことです。 […]
間食をやめる方法は食事をちゃんと摂ること
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事バランス […]
ダイエットは生活習慣を見直すこと
ダイエットは食事を変えることを意味してるのですが、 ただただ、闇雲に食事を変えるわけじゃありません。 僕は口うるさく 食事量・バランス・カロリーだ！ってお伝えしてます。 ここは、食事という面で見た時の根本的な部分だからで […]
痩せるならシンプルなことだけをすればいい！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 色々なことに手を出してみたりして 結局続かなくなってしまいます。 何か実行しない限りダイエットの成果は得られないのは わかってるけど、混乱してしまっ […]