痩せたいけど、ダイエットが続かない人へ

まずは、1つだけ挑戦する

運動であれば、

スクワットだけでもいいので1つだけ挑戦してみる。

 

 

食事なら、

間食をやめてみる。

タンパク質をたくさん取るように

心がける。

 

 

たった1つかもしれないけれど、

続けることで自信がつきます。

 

 

 

とりあえず、１０分やってみる

１０分頑張るじゃなくても

良いです。

 

 

１０分やってみることが大切です。

しっかり時間を区切るのが、

おすすめです。

 

 

やっているうちに

段々気持ちが乗ってくるようになります。

 

 

完璧は目指さなくて良い

始めた頃は、完璧にできないものです。

完璧を目指そうとすると

逆に次に進めなくなります。

 

 

完璧は、目指さなくてもいいけど

完璧に近づいた方が良いです。

 

 

やりながら少しずつ

完璧に近づければOK。

 

 

失敗は気にしない

最初から上手くはいかなものです。

失敗が目立ちがちになりますが、

気にする必要はありません。

 

 

良いとか悪いより

続けることが大事ですから。

 

 

 

続けられる環境にする

それでもやっぱり続かない時は、

続けられる環境にするのも一つです。

 

 

ジムに入会して

運動や食事を意識できる環境にする。

 

 

パーソナルトレーナーに依頼をして

サポートやフィードバックをしてもらえる

環境にする。

 

 

痩せる手は色々あるので、

痩せたいけど

ダイエットが続かない人は、

まずは、やってみましょう。