まずはできることから始めてみよう！

継続ができないことに

・意思が弱いから

・根性がないから

と思いたくなります。

 

決してあなたの意思がとか根性がという問題じゃないんです。

継続に必要なのは、

・ルールを厳しくしすぎないこと

・マイナスにならないこと

・ハードルを高くしないこと

厳しいルールに設定するとなかなか大変です。

 

いきなり新しいこと週５するだと

３日くらいからしんどいと感じてきます。

ルールをいつもより甘めに設定することで

継続がしやすくなります。

 

週１でも全然OKです。

継続って一人一人、意味が違ってくるかと思います。

 

例えば、

毎日の人もいれば１日置きや３日置きの人もいます。

そこは、生活環境によって変わると思います。

 

毎日やることが継続なんだ！

と思わなくても良いということです。

 

はじめのころは、

１週間空いちゃったり

１ヶ月空いちゃったりするかもしれません。

 

その時に、

「また続かなかった」とネガティブに考える必要はないです。

 

むしろ、

またリスタートできたと自分を褒めましょう。

 

そして最後に

ハードルを高くしないということです。

走る習慣がないのにいきなり１０km走れません。

 

どんなに小さなことでも良いので、

ちょっとでも

ダイエットに向けて実践したことがあれば、立派な継続です。

食事の量をいつもより少し減らしてみる

１日５分でも自宅で運動をしてみるとか

間食の量を減らしてみるとか

週３回は、ウエアに着替えてみる

 

小さなことでも良いので、

ダイエットに、向けて動いてみましょう。

初めは、誰にでもできることから

チャレンジしていきましょう。