ダイエット
夜、遅いときの食事どうしてますか？
よくご質問いただくことの一つとして 「仕事などで夜遅くなってしまう時の夜ご飯は食べていいのか？」 「よく20時以降は食べたら太る」って聞いて 食べないようにしてるんですが… とよく聞かれます。 結論は「食べても大丈夫です […]
食欲をコントロールするのは食事
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を落ち着かせて […]
我慢や食べないが本当の…
ダイエット＝食べるや炭水化物が悪は一般的です。 キツイ・ツライ・我慢・空腹 ダイエットをする上で避けては通れない道だと思っていませんか？ 食べる・炭水化物は本当の悪じゃありません。 本当の悪は、我慢や食べないことです。 […]
たんぱく質、足りてますか？？
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要です。 体脂肪がどれくらいあるのかで 必要な量は変わりますが、 身体の水分を除けば半分くら […]
体重を落とすよりも習慣を変える
ダイエットを始めるきっかけはさまざまですが、 多いのが、 「体型が崩れてきた」 「体重が増えた」 「洋服のサイズがMからLになった」 という悩みで始める人が多いと思います。 その悩みを解決するために 目標をたてるとき […]
長期間かけて痩せた方がすごい
ダイエットってついつい期間が短い方を選びがちですよね。 １ヶ月でー５kgとか ２ヶ月でー１５kgとか 魅力を感じて、その期間で変わるならやってみたい！ってなりますよね。 短期間で痩せるダイエットは ・食べる量が極端に減ら […]
「おかずの方が痩せそう」これは落とし穴
サラダがメインの食事って痩せそうなイメージありますよね！ 野菜やお肉や魚がメインの食事 これも痩せそうですよね！ 実際、痩せます。 でも、継続ができない人が多い。 だから、痩せたり太ったりを繰り返すことになります。 中に […]
この思考を持ってる人が痩せる
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
数値に囚われるダイエットは
「体重が５kg減ったー！！」 「ー３kg目指したい！」 「６０kg切りたい」 これってすごいことですし、嬉しいことです。 それに目標を数値化すると目指しやすいから頑張れるということもあります。 でも、多くの人がリバウンド […]