食事
精製されたものには要注意！
パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの（砂糖）は極力控えるようにと アドバイスをしています。 食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]
ダイエットはシンプルに！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。 ただ、何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。 […]
水飲むのは、健康を維持すること
今年は、なんだか雪が多いですね。 １月後半から急激に寒くなりましたね。 朝方は、凍結をしているところも多々あるので、 怪我や事故にはお気をつけください。 寒いといえば、 今の時期ってなかなかお水を飲むのが […]
１回の食事では、太りはしない
ダイエットは、どれだけ良い習慣を続けられることができるか で、結果が変わります。 今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も 少なくありません。 他にも たくさん食べた直後 […]
血糖値は、食事習慣で改善！
50代になると 健康診断での血糖値が気になることと思います。 糖尿病には、１型と２型があります。 ９８％が２型が多いと言われています。 １型は、主に遺伝。 ２型は、生活習慣からくる糖尿病です。 生活習 […]
モチベーションはどう保たせる？
ダイエットを始めてしばらくすると モチベーションが気づいたら無いなんてこと経験ありませんか？ 本当に好きなことってモチベーションは必要ないと良く言われます。 子供ってゲームやめなさいと言わないと 全然やめ […]
夏に向けてのダイエットは、正しい運動と食事を！
あなたにとっての正しいとはなんでしょう。 これは、他人に分かるものではないと思います。 あなたに正しくても他の人にとっては、正しくないこともあります。 性格や生活環境が違いますからね。 運動の […]
ダイエットは、0か１００じゃなくて中間で良し！
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]
ダイエットの基本は、運動・食事・睡眠
近年、筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 が、しかし ダイエットを成功させるためには、睡眠・運動・食事 これらが３つが基礎だと考えます。 身体を作 […]
ダイエットのペースは人それぞれ
ダイエットは、誰かと比較して競争することではないと思っています。 一人一人、生活環境や身体の状況が異なります。 誰かが、やっていたことと同じことをしても ある人は結果が出て、ある人は結果がでないことだってあります。 […]