食事
ダイエットは、0か１００じゃなくて中間で良し！
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]
ダイエットの基本は、運動・食事・睡眠
近年、筋肉が付きやすいサプリメントや体脂肪を燃やしてくれるサプリメントの広告や情報が多くあります。 が、しかし ダイエットを成功させるためには、睡眠・運動・食事 これらが３つが基礎だと考えます。 身体を作 […]
ダイエットのペースは人それぞれ
ダイエットは、誰かと比較して競争することではないと思っています。 一人一人、生活環境や身体の状況が異なります。 誰かが、やっていたことと同じことをしても ある人は結果が出て、ある人は結果がでないことだってあります。 […]
ダイエットは、毎日薄っぺらい紙を一枚ずつ重ねること
「ローマは1日にして成らず」 一度は耳にしたことがあると思います。 ローマに限らず、貯金もそうですね。 コツコツ貯金しますよね。 ダイエットも同じことが言えます。 毎日じゃなくてもいいけど、 […]
何をどれくらい食べたのか把握してますか？
あなたは、普段の食事で 何をどれくらい食べたのか把握していますか？ 把握しているのと把握していないのでは、 結果が大きく変わってきます。 なぜ、把握しておかないといけないのか。 それは、今までの食事と痩せ […]
運動をしてる人、してない人。差が出るのは40歳から一気に！
これを読まれているあなたが、30代なら あなたの今の身体は、 20代の頃の過ごした結果。 40代のあなたが読まれているなら 30代の時の過ごし方。 50代の方なら 40代の頃の過ごし方の結果が、 今のあなたの身体 […]
お腹はあなたのライフスタイル
あなたのライフスタイルは、お腹に現れます。 体験のカウンセリング時に、ほぼ確実に 「気になる部位は」とお聞きすると 「お腹」と回答されます。 だけど、 「なかなかお腹が凹まない」 と聞きます。 そうです。 […]
分かっている上で食べるのはOK
ダイエットにおいて、 ジャンクフードやスイーツ、 お酒・お菓子は、 口にしたらダメだという イメージを持たれている方も少なくありません。 僕の、指導ではOKと考えます。 毎日の習慣になっていると当然で […]
痩せる習慣を習慣化する秘訣
この２週間（年末年始）で生活リズムが一変し、ダラダラしてしまい なかなか以前の生活リズムを取り戻せないあなた。 長期休みは、日々の良い習慣が一気に崩れてしまうリスクが最も高いです。 年明けから、始めようと […]
痩せたいなら甘いルールを続けること
痩せたいけど、なかなか実行できない人、少なくないと思うんですよね～ 痩せたい！！けど、今の生活習慣を変えられない 原因がわかっているけれど、変えられない 人は、変化を嫌う生き物なので、当然なことな […]