食事
ダイエッターに必要な年末年始の過ごし方
年の瀬ですね。 今週からイベントがたくさん来ます。 クリスマス、大晦日、お正月 炭水化物と脂質を大量に取れてしまうイベントですね。 魔の太りやすい３週間になりますが、 そんな時に気をつけなけれ […]
間食でお菓子食べるならご飯食べよう
痩せたいけど、間食がやめられない そんな時に是非実践していただきたいことがあります。 初めに間食をしていい場合と おすすめしない場合があります。 まずはそれをお伝えします。 よくダイエットの間食で、ナ […]
野菜の前に食べなければいけないもの！
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜よりももっと重要な栄養素があります。 というかまずは、その栄養素を優先的に取って […]
太るも痩せるも全ては習慣
人間は、習慣を変えること嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出ている人は、その習慣を少しづつ変えていける人が 成果を出しています。 太るの、痩せるのも全て習慣で決まります。 太る習慣は、なろうと […]
ダイエットは簡単なことから始めよう！
ダイエットが続く人、続かない人がいます。 続けることができるようになると 結果はちゃんとついてくるんですよね。 でも、続けることが一番の大きな壁です。 いくら、痩せる方法でも 続かなければ痩せることはでき […]
炭水化物を減らす？ちょっと待って
ダイエットは、食事が８割です。 食事でダイエットの結果が変わりますし、体も変わる 大袈裟に言って、食事が全てなんです。 では、なんでダイエットの成功率って低いのでしょうか。 答えは、 減らさなければいけな […]
キレイに痩せるための秘訣
ダイエットでキレイに痩せるのはとても難しいことです。 男性ならとにかく筋肉をつけて、体脂肪をなるべく減らしたらかっこいい体になりますが、 女性の場合は、筋力も大事だけど、体脂肪とのバランスが大切。 女性らしいキレ […]
痩せるには、食べる恐怖をなくすこと
極端なお話をすると 食べなければ、体脂肪は落ちて痩せるんですが、 それは、とても現実的ではありませんよね。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることがほとんどです。 それをずっと続けられる人って ごく […]
糖は、太るものなのか？
僕のパーソナルトレーニングでは、糖は摂るようにとアドバイスしています。 一般的なダイエットだと、 糖を減らしてダイエットしましょう。 とか 糖が入っているものは控えましょう！ というお話になります。 […]
痩せない？飲み物が原因かも！！
意外と見落としがちな、飲み物のお話です。 食事も頑張ってるし、運動も頑張ってる！！ でも、思うような結果が出ない〜と 悩んでいる方 ひょっとしたら、普段から飲んでいるものに原因があるのかもしれません。 […]