スポーツジム
0か１００思考のダイエットは太る！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 多くの人が失敗してしまう考え方。 「お酒をやめる」 「 […]
６０点の食事が続けば痩せる！
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには、 食事のカロリー収支の管理が必要になります。 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでる人は、完璧な食事を目指す人が多いです […]
ダイエットの方向性確認も大事
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 リバウンドをしたくないのに 無理な食事で痩せようとしちゃってるとか 長期戦のダイエットをしようとしてたのに 短期的ダイエットにい […]
３連休、食べ過ぎてもOK！
３連休を今日知った者です！ きっと美味しいものたくさん食べてますか？？ 「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか？ そんなの全然、気にする必要はありません。 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり1日食べるの […]
そんなに食べてないのに痩せないのは
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な量は […]
痩せるための見直したいポイント
痩せるためには、カロリー収支のコントロールが必要です。 カロリー収支の管理をするためには、 食欲のコントロールが必要です。 食欲のコントロールは、量を減らしたり、食べない方法ではコントロールするのは難しいです。 ちゃんと […]
カロリーを抑えれば何食べても良いんです！
痩せるために重要なことってなんだと思いますか？ 食べる量？ カロリー？ 食べるもの？ 運動？ 色々な情報が飛び交ってるので何が正しいのか分かりませんよね。 痩せるために重要なのは、カロリーです。 コレだけです！ コレだけ […]
「おかずの方が痩せそう」これは落とし穴
サラダがメインの食事って痩せそうなイメージありますよね！ 野菜やお肉や魚がメインの食事 これも痩せそうですよね！ 実際、痩せます。 でも、継続ができない人が多い。 だから、痩せたり太ったりを繰り返すことになります。 中に […]
お米を食べた方がいい理由
炭水化物を摂ると太るから 炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら 全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることって あまりありません […]
炭水化物を食べても太らない
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、 目に見えて […]