スポーツジム
ダイエットは食べすぎてもOK
ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか？ 食べ過ぎ […]
本当のダイエットは体調が良くなる
痩せようとダイエットを頑張った結果 体調不良になってしまったというお悩みは多々あります。 というのも 「痩せるためには食事を我慢しなければならない」という 思い込みがダイエットで体調不良を招く原因です。 「疲れやすくな […]
お米よりおかずがカロリーが高くなりやすい
炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。 […]
痩せるグッズより食事の方が早く痩せる
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せますか？』って聞か […]
確実に痩せるためには
痩せるために必要なことを知っていますか？ 以前から読まれているあなたなら耳が痛くなるほど知ってると思います。 食事ですね。 初めて読まれた方は 「え？運動もじゃないの？」と思うかもしれませんが、 アスリートじゃない限り運 […]
ダイエット中でも夜遅くに食べてOK！
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 「夜遅くに食べたら痩 […]
スタイルを良くするための食事
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が多いかなと思います。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ちた」だとダイエッ […]
痩せた！と一目瞭然なのは
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人なら計量が […]
たんぱく質は美容のためにも必要！
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要です。 体脂肪がどれくらいあるのかで 必要な量は変わりますが、 身体の水分を除けば半分くら […]
痩せるも太るも習慣で決まる
人間は、習慣を変えること嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しずつ変えている人。 太る、痩せる、キープ 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。 太る習慣は、なろうとして […]