ダイエット環境
間食をやめられる唯一の方法
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・ […]
太る習慣を1個で多く減らそう
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活からやることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットで良いことを増やす前に 痩せ […]
太るのは運動不足じゃなくて食べ過ぎ
よくあることですが、太った原因が運動不足って思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、そう思ってしまうのも仕方がないのかなと思います。 ですが、運動不足が原因ではありません。 本当の原因は、「食べすぎ」です […]
昔と比べて体重が落ちないのは
前はちょっと食べるの我慢すれば体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちないと悩まれている人が多いです。 30歳を超えてくると年間0，5〜１％くらい筋肉が減っていきます。 40代に突入するとさらに筋肉の低下 […]
痩せる環境を整えると…痩せる！！
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることは大前提！ その食事を習慣化するためには 「ダイエットが出来る環境」を整えることも大事です。 ずっとそうしろとは言いませんが、 減らす期間は特にこの環境を整えたいところ […]
数回の食事では良くも悪くもならない
ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられたかで結果が変わります。 １週間や１ヶ月の中でいい食事ができた日が多ければ それに伴って脂肪も落ちていきます。 半々くらいなら体重はそのまま。 よくない日が多ければ体 […]
あなたは「痩せたい」「痩せていたい」どっちですか？
「1日でも早く痩せたい」それは誰しもが思うこと。 ダイエットの考え方は人それぞれだけど 「短期間で痩せる方法」と「長期間で痩せる方法」があります。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選びます。 それは早く痩せたい […]
ダイエットで一番重要なこと
ダイエットで検索すると出てくる 「食べる順番に気を付けるダイエット」 多少の効果はありますが、 ダイエットを始めてまず初めにやるべきことではないです。 食べる順番を変えたとしても 食べているものが前と同じだったら カ […]
ダイエットは見た目が重要
見た目はいいけど体重が理想じゃない 理想の体重だけど見た目は理想じゃない あなたならどっちがいいですか？ 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたらスタイルが良くなるとは限りません。 見た目を変えることか目的なら体重はあま […]
運動だけじゃ痩せられない理由
いきなり質問ですが、 「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？ 痩せるには絶対的に食事の改善が必要です。 通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが 小さい文字で「食 […]