ヒップアップ
お米を食べた方がいい理由
炭水化物を摂ると太るから 炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう！ というのがよくあるダイエットです。 全体的に食べすぎてるなら 全体量を調整する必要があります。 全体量を普段から食べ過ぎることって あまりありません […]
この思考を持ってる人が痩せる
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
数値に囚われるダイエットは
「体重が５kg減ったー！！」 「ー３kg目指したい！」 「６０kg切りたい」 これってすごいことですし、嬉しいことです。 それに目標を数値化すると目指しやすいから頑張れるということもあります。 でも、多くの人がリバウンド […]
油物をやめなくても痩せられる
油物が好きなんですけどやめないと痩せないですよね？ こんなご質問をいただいたことがあります。 油物をやめないと痩せないと 思うのが一般的なダイエットの考え方。 答えは？ やめる必要はないです。 […]
炭水化物を食べても太らない
ダイエット＝糖質を抜くと思っている方が多く 糖質は太るものだと思っている方も多いです。 確かにダイエットを成功させるためには 摂取カロリーより消費カロリーの方が 上回らないと痩せません。 食事量を減らすにも、 目に見えて […]
間食が自然となくなる秘訣は◯◯◯こと
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・食事 […]
朝食にコレとってますか？
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常 […]
○○すればするほど太る
我慢すればするほど、太ります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理 […]
すぐに体重を落とさない方がいい理由
ダイエットを始めて１ヶ月くらいで 体重が４kg〜５kg落ちると思って期待をしたくなりますが、 そのダイエットはおすすめしません。 リバウンドをするからです。 食事目線で見ると 無理をして頑張ってる可能性があります […]
太る・痩せるどっちも食事
食べたら動くって聞いたことありますよね？ ダイエットをする時 僕はこの考え方はすごく良いと思っています。 食べなければ トレーニングの時に力が出ないし 元気も出ない。 昨日（5/16) 良い機会だと思って 朝の7 […]