体脂肪

ダイエット
基礎代謝が下がるダイエットをしてませんか?

ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。     特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減 […]

続きを読む
ダイエット
リバウンドを防ぐ体脂肪の落とし方

ダイエットをしていて、 リバウンドをした経験がある人の方が 多いかと思います。     僕のところに、 来られる方も リバウンドのお悩みを持っています。     リバウンドをしない方法で ダイエットをすることも 大切だけ […]

続きを読む
ダイエット
体重が落ちたら、見た目は良くなる?

ダイエットされていた方なら必ず、 経験するかもしれない     『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 この状態になるとモチベーションが 下がります。     残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良く […]

続きを読む
ダイエット
痩せたいけど、ダイエットが続かない人へ

まずは、1つだけ挑戦する 運動であれば、 スクワットだけでもいいので1つだけ挑戦してみる。     食事なら、 間食をやめてみる。 タンパク質をたくさん取るように 心がける。     たった1つかもしれないけれど、 続け […]

続きを読む
ダイエット
食べないとキレイに痩せない

一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。       ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、   かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。       […]

続きを読む
ダイエット
正しい方向性でダイエットをする

ダイエットに限ったお話では ありませんが、 正しい方向性で ダイエットを頑張るのは とても重要です。       方向性を間違えると いくら頑張っても 成果は出ません。       東北方面に行きたいけど、 向かった先は […]

続きを読む
ダイエット
10キロ落とすためには

10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。       ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]

続きを読む
ダイエット
運動不足が太る原因ではない

よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。     テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。     ですが、 運動不足が原因ではありません。     本当 […]

続きを読む
ダイエット
ダイエットを成功させる環境を整えよう

ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることも 大切なことですが、 「ダイエットが出来る環境」を 整えることも大事です。       永遠にダイエットをする わけじゃないので、 減らす期間は 特にこの環境を整えたいところ […]

続きを読む
ダイエット
お腹にキレイな縦ラインを入れるには

腹筋にキレイな縦ラインを入れたくて 一生懸命に、腹筋のトレーニングしてませんか?     悲しいですが、それでは お腹にキレイな縦ラインを 作ることはできません。       どんなトレーニングが良いとか これくらい回数 […]

続きを読む