食事制限
間違った努力は、成果に繋がらない
「努力は裏切らない」という 言葉１回は耳にしたことがあると思います。 でも、こんなに頑張ったのに 全然成果にならない… そんな経験をしたことがあると思います。 どんなに頑張っても、報われない時は報われませ […]
今の体型は、今のあなたの習慣！
今のあなたの生活習慣は、身体に現れます。 食事・運動・睡眠の全てです。 ダイエットは、習慣を変えることです。 今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があ […]
ダイエットは、あなたのペースで痩せる
運動に対して苦手意識を持っている方は、 学生時代に体育の授業である 競争の意識が原因の場合が多いのではと思います。 どうしても学校の授業となると 成績をつけざるを得ないため ある程度、競争の思 […]
ダイエットで一番最初にすること
ダイエットでまずはじめにやらなければいけないことがあります。 それは運動をすることでもなく 食事を変えることでもありません。 今現在、習慣となっているあなたの食事を知ること（記録）です。 闇雲に食事を […]
筋トレはストレス耐性を上げる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]
間食は、止めるよりも”変えること”が大事！
昨年１０月より、スタートされた50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余 […]
朝ご飯のタンパク質は超大事！
今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと […]
精製されたものには要注意！
パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの（砂糖）は極力控えるようにと アドバイスをしています。 食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]
ダイエットはシンプルに！
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。 ただ、何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。 […]
水飲むのは、健康を維持すること
今年は、なんだか雪が多いですね。 １月後半から急激に寒くなりましたね。 朝方は、凍結をしているところも多々あるので、 怪我や事故にはお気をつけください。 寒いといえば、 今の時期ってなかなかお水を飲むのが […]