10キロ痩せる
なんとなくで食事してないですか?
ダイエットで まず始めることといったら 食事の改善です。 あなたも分かっているはずです。 その食事を改善するうえで 気を付つることは なんとなくで食べないこと。 なんとなく身体にいいから なんとなくカロリ […]
60点の食事であなたは変わる!
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事! 食事が8割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]
お腹はあなたのライフスタイルを現している
あなたのライフスタイルはお腹に現れます。 体験のカウンセリング時に 「気になる部位は」とお聞きすると ほぼ確実に「お腹」と回答されます。 「なかなかお腹が凹まない」 とお聞きます。 腹筋のトレーニングを頑 […]
下半身太りを解消するカギは食事
今の時代は SNSで色々な情報が溢れかえっています。 ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。 そのなかで 特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じだとおもっていること。 […]
食べるから痩せる!食べなさすぎは痩せない
一般的なイメージのダイエットは とにかく食べる量を減らしてという感じ。 ダイエットは食べ過ぎれば 太ってしまう原因になるけど、 かといって食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 脂肪が燃えてくれないんですよね。 […]
朝食はたんぱく質も食べると良い
今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか? もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と […]
間食をやめられる唯一の方法
間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したことはありません。 「何かを食べたい」と言うのは 「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。 その原因は主に2つ。 ・ […]
ダイエットは今の季節がチャンス!!
今年は暖冬で元日からすごく暖かいと感じる冬ですが、 夏と冬では外的な要因でいうと冬の方が痩せやすいです。 その理由は気温です。寒いからです。 当たり前ですが冬はどの季節と比べても一番寒いです。 人間の身体は体温維持するた […]
継続があなたの見た目・習慣を変える
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 このたびの能登半島地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。 お正月もそろそろ終わりを迎え、日常生活に戻りつつあるかと思います。 昨年まで継続できていたこ […]
10キロ落とすためには
10kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で10kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で10kgじゃなくて体脂肪量で10kgを目 […]