体脂肪
女性こそ、筋トレが大事
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても 筋トレにはなりません。 もし、それで 筋肉がつくなら 日常生活の中で 自然と筋肉はついてきます。 買い […]
引き締まったカラダになるためには
引き締まった カラダになるには 筋肉が必要だと 思っていませんか？ たとえ筋肉が ついたとしても 引き締まったようには 見えません。 モデルさんや女優さんが 引き締まったように 見えるには 体脂肪が少ないから 引 […]
流行りのダイエットに惑わされないために
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってた ダイエット。 流行りのダイエットを 試してるけど、 なかなか痩せられない 状態になっていませんか？ […]
食習慣が体型を作り出す
今のあなたの食習慣は、 身体に現れます。 ダイエットは、 食習慣を変えることです。 今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があります。 食事が変わること […]
昔みたいに体重が落ちない人へ
前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。 30歳を超えてくると 年間0，5〜１％くらい 筋肉が減っていきます。 20代の頃と比べ […]
食事制限をする前にすること
「ほとんどのダイエットを試してみました」 でも、全然痩せない。 痩せたけど、 リバウンドをした。 これは、 続けることができない 色々、 理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱い […]
ダイエットは誰でもできる
ノミって知ってますよね。 あの犬や猫の毛についている ちっちゃい虫です。 ノミは、あの小ささで ２メートルくらい 飛べるらしいです。 そのノミにコップを 被せるとコップに当たってしまい 自慢のジャンプ力は […]
毎日、まあまあ良い食事で体重は落ちる
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです […]
朝食は大事、特にたんぱく質
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂 […]
筋トレでスタイルを良くするならまずはコレ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 […]