食べて痩せる
「無意識に食べてる」を解決するには
2024年4月25日
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用です。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 こうやって書いてる僕でも、 ジャンクフ […]
朝食はたんぱく質と炭水化物を一緒に摂りましょう！
2024年4月24日
朝食にたんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂質への欲求が非常に高 […]
ダイエットは「食事8割・運動2割」で痩せる
目次 痩せる仕組みは「カロリー収支」 なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから 運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン 今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」 「運動 […]