筋トレの効果が180度変わることといえば
初めて筋トレをする時、どんな種目をするのか？ も重要ですが、 最も重要視してほしいのは筋トレする時のフォームです。 例えば、スクワット。 多くの方が膝から動き始めて 股関節を使わずにスクワットをしがちです。 そのスクワ […]
痩せる条件はカロリー
「痩せる」「痩せない」 結果が変わるのは何だと思いますか？ 痩せる食べ物？ 痩せない食べ物？ 実は違います。 カロリーが痩せる痩せないを決めます。 これがダイエットの原則です。 なのでこれが痩せる絶対条件になります。 […]
やめる、我慢するダイエットは余計に太る
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと意味します。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理と思ってもいいです。 多くの人が失敗して […]
筋トレって何したらいいの？
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を増やすことができます。 正しいフォーム・適 […]
食べる量を減らすと停滞するのは
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し […]
野菜中心の食生活は痩せるけど、太る
何なってんだ？と思いましたよね。 その理由をお伝えします。 ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は […]
食べ過ぎた翌日、減らしてませんか？
ダイエット中なのに 「ランチをして食べ過ぎてしまった」 「外食で食べ過ぎた」 こんな経験ありますよね。 そんなときの夜ご飯や次の日ってどうしてますか？ 「炭水化物を抜いたり」「夜ご飯を抜いたり」していませんか […]
日常の食事で食べると痩せる食べ物
お米と痩せる いやいや、炭水化物が太る原因なんだから減らすのが普通でしょ？ と思われてる人！ その考えは方は痩せないか痩せてもリバウンドします。 お米限定で話を進めていきますが、 お米を１５０gくらいとるとた […]
食べたら止まらない悩みの解決方法
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
食欲をコントロールするのは食事
ダイエット始めた途端に 「食欲が止まらない」 「ダイエット前より食欲が増えた」 という悩みは結構、多くあります。 その食欲を収めるために、 「我慢」したり、カロリーが低いものやゼロカロリーのもので 食欲を […]