痩せたい人が向き合うべきポイント
實川 侑汰
「痩せたい」
多くの方が、ずっと心のどこかで強く思っていることですよね。
ただ、ここからが大事なのですが、痩せたいと思ったときに、最初にやりがちなのがこういうことです。
食事を減らす
甘いものをやめる
炭水化物を抜く
運動を増やす
もちろん、間違いではありません。
ただ、40代・50代になると、これを頑張るほど逆にしんどくなってしまう人が増えます。
「頑張っているのに痩せない」
「前より落ちにくい気がする」
「結局続かない」
あなただけじゃなく多くの人が感じてる部分だとパーソナルトレーニングをしていて思っています。
今日は、痩せたい人が「本当に向き合うべきポイント」をお話しします。
結論：向き合うべきはとにかく「継続」です
いきなり結論からお伝えします。
痩せたい方が本当に向き合うべきなのは、「方法」ではなく、「継続できる」かどうかです。
痩せる方法自体は、正直いくらでもあります。
短期間で体重を落とすだけなら、やり方はいくらでも見つかります。
ただ、問題になりやすいのはそのあとです。
一度落ちた
でも戻った
焦ってまた頑張る
しんどくなって崩れる
このループ、とても多いです。
だから最初に見るべきは、「体重を落とす」よりも、「継続ができて」「太らない」形を探すことです。
「痩せたいのに痩せない方」によくある見落とし3つ
ここから先は「整えるヒント」を見つけるために読んでいただけたら嬉しいです。
「当てはまるかも」くらいで大丈夫です。
① 体重は見ていても、食欲の波は見ていない
体重が増えると不安になりますよね。
ただ、体重より先に見ていただきたいのが「食欲の動き」です。
たとえば、
夕方になると急に食べたくなる
夜になると甘いものが欲しくなる
週末だけ崩れる
食事を抜くと、次の日に反動が来る
こうなる状況というのは、体が「栄養が足りない」と判断していることが多いです。
つまり、頑張る方向性がズレている可能性があります。
② 何を食べるかより「食べ方のリズム」が崩れている
「内容は気をつけています」とおっしゃる方ほど、ここが落とし穴になりやすいです。
朝は時間がなくて食べない
昼は軽め（なんとか耐える）
夜はドカって食べてしまう
実は間食してる
これはとてもありがちです。
そして、だらしないわけでも、甘えているわけでもありません。
生活上そうなりやすいだけ、ということが多いです。
ただ、この食べ方になると、
体は「夜に備える」方向に守りに入ることがあります。
だからまずは、
何を食べるかより先に、
**どう食べているか（リズム）**を見たほうが早いことが多いです。
③ 運動は「痩せるため」じゃない
運動と聞くだけで「できれば避けたい」と感じる方もいますよね。
ただ、40代・50代の運動って、“痩せるため”より、生活リズムを整えるために使ったほうがうまくいきやすいです。
たとえば、
最近疲れやすい
寝てもスッキリしない
なんとなく体が重い
食欲がぶれやすい
こういう土台が整ってくると、結果として「ダイエットが加速する」するようになります。
では結局、何に向き合えばいいのでしょうか？
答えは、ここです。
食欲が乱れるタイミング（いつ？）
食事のリズム（朝抜き？夜集中？）
睡眠（短い／ズレる／浅い）
疲れ方（回復が遅い感じはある？）
続く範囲で体を動かせているか（ハードは不要です）
これを見ないまま、「もっと減らそう」「もっと頑張ろう」と進むと、しんどいだけで終わりやすいです。
なので順番としては、本当にこれです。
体重（結果）より、生活（原因）を見る
まとめ：痩せたいなら、まず「生活と体の反応」を見てください
痩せたい方が向き合うべきところは、意外と「食事の内容」も大事だけど、
その前にある
生活と、体の反応です。
なぜ夜に食べたくなるのか
なぜ週末に崩れるのか
なぜ頑張るほど続かないのか
ここをちゃんと見てあげると、ダイエットは「根性勝負」ではなくなります。
“続く形”に変えられた方から、自然に変わります。
