ダイエット
痩せたいけど、ダイエットが続かない人へ
まずは、1つだけ挑戦する 運動であれば、 スクワットだけでもいいので1つだけ挑戦してみる。 食事なら、 間食をやめてみる。 タンパク質をたくさん取るように 心がける。 たった1つかもしれないけれど、 続け […]
食べないとキレイに痩せない
一般的なイメージの ダイエットは、 とにかく食べる量を減らして という感じです。 ダイエットなので、 食べ過ぎは、 太ってしまう原因ですが、 かといって 食べなさすぎも 痩せない原因の一つ。 […]
正しい方向性でダイエットをする
ダイエットに限ったお話では ありませんが、 正しい方向性で ダイエットを頑張るのは とても重要です。 方向性を間違えると いくら頑張っても 成果は出ません。 東北方面に行きたいけど、 向かった先は […]
１０キロ落とすためには
１０kg落とすために あることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目 […]
運動不足が太る原因ではない
よくあることですが、 太った原因が運動不足って 思われてる方。 テレビやたくさんある情報の中で、 そう思ってしまうのも 仕方がないのかなと思います。 ですが、 運動不足が原因ではありません。 本当 […]
ダイエットを成功させる環境を整えよう
ダイエットを始めるにあたり 食事を変えることも 大切なことですが、 「ダイエットが出来る環境」を 整えることも大事です。 永遠にダイエットをする わけじゃないので、 減らす期間は 特にこの環境を整えたいところ […]
お腹にキレイな縦ラインを入れるには
腹筋にキレイな縦ラインを入れたくて 一生懸命に、腹筋のトレーニングしてませんか？ 悲しいですが、それでは お腹にキレイな縦ラインを 作ることはできません。 どんなトレーニングが良いとか これくらい回数 […]
まずは、誰にでもできることから
継続ができないことに ・意思が弱いから ・根性がないから と思いたくなります。 決して、 あなたの意思がとか根性が という問題じゃないんです。 継続に必要なのは、 ・ルールを厳しくしすぎないこと […]
ダイエット（食事）＝糖質を抜くじゃない
ダイエット＝糖質を抜くと 思っている方が多いのが、 今のダイエットの現状。 確かに、 ダイエットを成功させるためには、 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー<消費カロリー） 多くないと痩せま […]
リバウンドをしない方法は一つ
リバウンドしないダイエットってありますか？ とちょくちょく聞かれます。 １つだけあります。 とお伝えしています。 誰でも、食べ過ぎたら太るし いい習慣をやめてしまい、 以前の習慣に戻れば 元に戻ってしまい […]