ダイエット
昔みたいに体重が落ちない人へ
前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。 30歳を超えてくると 年間0，5〜１％くらい 筋肉が減っていきます。 20代の頃と比べ […]
食事制限をする前にすること
「ほとんどのダイエットを試してみました」 でも、全然痩せない。 痩せたけど、 リバウンドをした。 これは、 続けることができない 色々、 理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱い […]
ダイエットは誰でもできる
ノミって知ってますよね。 あの犬や猫の毛についている ちっちゃい虫です。 ノミは、あの小ささで ２メートルくらい 飛べるらしいです。 そのノミにコップを 被せるとコップに当たってしまい 自慢のジャンプ力は […]
毎日、まあまあ良い食事で体重は落ちる
今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事！ 食事が８割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです […]
朝食は大事、特にたんぱく質
朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と脂 […]
筋トレでスタイルを良くするならまずはコレ
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 […]
太っている原因が間食ならこれを
ダイエットの原則は、 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。 分かっているけれど、 痩せたいけど、お菓子はやめられない お菓子がダメだって分かってるけど、やめられない・・・ ご存知の通り お菓子のカロ […]
基礎代謝が下がるダイエットをしてませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減 […]
リバウンドを防ぐ体脂肪の落とし方
ダイエットをしていて、 リバウンドをした経験がある人の方が 多いかと思います。 僕のところに、 来られる方も リバウンドのお悩みを持っています。 リバウンドをしない方法で ダイエットをすることも 大切だけ […]
体重が落ちたら、見た目は良くなる？
ダイエットされていた方なら必ず、 経験するかもしれない 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 この状態になるとモチベーションが 下がります。 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良く […]