食事
痩せるグッズより食事の方が早く痩せる
本当によく聞かれることであなたもきっと調べたりしたことがある思います。 通販番組なんかでも紹介されてますよね。 お腹や腕に貼って電気を流して筋肉を鍛えるとか。 ぴょんぴょんするだけでとか。 『これ、痩せますか？』って聞か […]
確実に痩せるためには
痩せるために必要なことを知っていますか？ 以前から読まれているあなたなら耳が痛くなるほど知ってると思います。 食事ですね。 初めて読まれた方は 「え？運動もじゃないの？」と思うかもしれませんが、 アスリートじゃない限り運 […]
ダイエット中でも夜遅くに食べてOK！
・２０時以降は食べると太る ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする 聞いたことはありますよね。 それを聞いて、 「夜は炭水化物を抜いてサラダとスープで過ごす」 こんな食生活になっていませんか？ 「夜遅くに食べたら痩 […]
スタイルを良くするための食事
僕が思うダイエットは 「なるべく筋肉を落とさずに体脂肪を減らせた」だと思っています。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が多いかなと思います。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉も半分落ちた」だとダイエッ […]
痩せた！と一目瞭然なのは
すごい極端な例えですが、 「見た目はいいけど体重が理想じゃない」 「理想の体重だけど見た目は理想じゃない」 あなたならどっちを選びますか？ ボクサーなら計量があるので、体重で考えないといけない。 でも、一般の人なら計量が […]
１０kg落としても元に戻らないためには
１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この３ […]
たんぱく質は美容のためにも必要！
ダイエットの食事をするときに たんぱく質が必要っていうのはだいぶ浸透してきていますが、 実はダイエットしてなくてもたんぱく質は必要です。 体脂肪がどれくらいあるのかで 必要な量は変わりますが、 身体の水分を除けば半分くら […]
脂肪を効率よく減らすのは食事
「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？ 痩せるには絶対に外せないのが食事の改善です。 通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが 小さい文字で「食事制限・食事管理も行っ […]
筋トレ・ストレッチだけじゃ痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでもカラダをキレイに見せるためであって痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いでも、ボクサ […]
まあまあ良い食事の方が痩せる
ダイエットをしていて 最終的に行き着くところは食事です。 その食事を変えるために 減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。 それが原因で 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでし […]