健康的ダイエット
◯◯を買う前に食事を変えよう
本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。 そう！アレです。 お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。 『これ、痩せますか？』って 聞かれます。 結論 […]
痩せたいならまずは食べること
極端なお話をすると 食べなければ、 体脂肪は落ちて痩せます。 でも、現実的ではありません。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることが ほとんどです。 それを ずっと続けられる人って ごく少数で、 ほとん […]
痩せるために、食べたものをメモしよう
あなたは、 普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、 記録をする習慣はありますか？ 把握しているのと 把握していないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、 把握しておかないといけないのか。 […]
女性こそ、筋トレが大事
よくテレビや雑誌で ペットボトルくらいの重りで 筋トレをしてるのを見ますが、 １kgくらいの重りで運動しても 筋トレにはなりません。 もし、それで 筋肉がつくなら 日常生活の中で 自然と筋肉はついてきます。 買い […]
引き締まったカラダになるためには
引き締まった カラダになるには 筋肉が必要だと 思っていませんか？ たとえ筋肉が ついたとしても 引き締まったようには 見えません。 モデルさんや女優さんが 引き締まったように 見えるには 体脂肪が少ないから 引 […]
筋トレ・ストレッチだけじゃ痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論を言うと 痩せません。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。 というか 痩せ […]
流行りのダイエットに惑わされないために
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってた ダイエット。 流行りのダイエットを 試してるけど、 なかなか痩せられない 状態になっていませんか？ […]
食習慣が体型を作り出す
今のあなたの食習慣は、 身体に現れます。 ダイエットは、 食習慣を変えることです。 今の習慣で、 ダイエットをしたいと感じている場合、 今の習慣から180度変える必要があります。 食事が変わること […]
昔みたいに体重が落ちない人へ
前はちょっと食べるの我慢すれば 体重が落ちたけど、 40代になってからあまり落ちない と悩まれているかたが多いです。 30歳を超えてくると 年間0，5〜１％くらい 筋肉が減っていきます。 20代の頃と比べ […]
食事制限をする前にすること
「ほとんどのダイエットを試してみました」 でも、全然痩せない。 痩せたけど、 リバウンドをした。 これは、 続けることができない 色々、 理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱い […]