痩せる

ダイエット
筋トレはストレス耐性を上げる

  私たち身体はストレスを感じると   副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。     心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。     血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入り […]

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お客様の声
間食は、止めるよりも”変えること”が大事!

      昨年10月より、スタートされた50代女性のお客様のお話です。     スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。       結論から言うと 間食は、しない方が余 […]

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ダイエット
朝ご飯のタンパク質は超大事!

今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか?     もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは、要注意。     朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと […]

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ダイエット
精製されたものには要注意!

パーソナルトレーニングをスタートされたお客様には、 精製されたもの(砂糖)は極力控えるようにと アドバイスをしています。     食べた時に血糖値の上昇がはやく インスリンの分泌を促し 生活習慣病の原因や膵臓に負担を か […]

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ダイエット
ダイエットはシンプルに!

ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。     多すぎるが故に 情報が混乱してしまい、何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。     ただ、何かを実行しない限り、 ダイエットの成果は出ません。   […]

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ダイエット
水飲むのは、健康を維持すること

今年は、なんだか雪が多いですね。   1月後半から急激に寒くなりましたね。   朝方は、凍結をしているところも多々あるので、 怪我や事故にはお気をつけください。     寒いといえば、 今の時期ってなかなかお水を飲むのが […]

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ダイエット
1回の食事では、太りはしない

ダイエットは、どれだけ良い習慣を続けられることができるか で、結果が変わります。   今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと思い込んでしまっている方も 少なくありません。     他にも たくさん食べた直後 […]

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ダイエット
血糖値は、食事習慣で改善!

50代になると 健康診断での血糖値が気になることと思います。     糖尿病には、1型と2型があります。   98%が2型が多いと言われています。 1型は、主に遺伝。 2型は、生活習慣からくる糖尿病です。     生活習 […]

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ダイエット
モチベーションはどう保たせる?

ダイエットを始めてしばらくすると モチベーションが気づいたら無いなんてこと経験ありませんか?     本当に好きなことってモチベーションは必要ないと良く言われます。     子供ってゲームやめなさいと言わないと 全然やめ […]

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ダイエット
夏に向けてのダイエットは、正しい運動と食事を!

  あなたにとっての正しいとはなんでしょう。   これは、他人に分かるものではないと思います。     あなたに正しくても他の人にとっては、正しくないこともあります。     性格や生活環境が違いますからね。   運動の […]

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