食事制限
ダイエット成功の鍵はいい加減が良い
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]
ダイエット＝糖質を抜くは失敗する
ダイエット＝糖質を抜くと 思っている方が多いのが、 今のダイエットの現状。 確かに、 ダイエットを成功させるためには、 摂取カロリーより 消費カロリーの方が （摂取カロリー < 消費カロリー） 多くないと痩せま […]
シンプルにダイエットしよう
ダイエットは、日々たくさんの情報で溢れかえっています。 多すぎるが故に 混乱して何も出来ずじまいなることも多々あるでしょう。 何か実行しない限り ダイエットの成果は出ません。 やることが多過ぎる状況ならば、 […]
カロリーを減らすだけのダイエットはNG
本当にダイエットに成功したといえるのは、 「なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」 と言えます。 世間一般的には、 「ダイエット＝体重を減らすこと」が きっとイメージします。 「体重は１０kg落ちたけど、筋肉 […]
脚やせするなら食事から
今の時代、 SNSで色々な情報が溢れかえっています。 ちょくちょく見たりしますが、 誤解を招くものもあったりします。 そのなかで 特に誤解を招きやすいものとして ダイエットと筋トレを 同じだとおもっていること。 […]
間食がやめられないあなたへ
ダイエットにとって、 間食は禁物かといえばそうでもありません。 間食を取るときに、 何を取るのかをしっかり選ぶことができれば 取っても良いとお伝えしています。 しかし、 食べるものがケーキやチョコレートだと... […]
追い詰められていませんか？
ダイエットは、 「どれだけ良い習慣を続けられることができるか」で、 結果が変わります。 今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと 思い込んでしまっている方も少なくありません。 実際に僕のところに 通っ […]
ダイエットは、今できることを続ける
「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。 コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。 結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]
痩せたいあなたに必見！
痩せるために 必要なことを知っていますか？ 以前から読まれているあなたなら 耳が痛くなるほど 知ってると思います。 食事ですね。 初めて読まれた方は 「え？運動もじゃないの？」と 思うかもしれませんが、 アス […]
カラダを変えるのはしんどいことだけど
カラダを変えることに 楽なことはありません。 「寝てるだけ、着るだけ、飲むだけ」 これで、 カラダが変わることはありません。 あなた自身が何か行動を 起こせば あなたのカラダは変わり始めます。 ランニング […]