食事制限

ダイエット
痩せにくいダイエットしていませんか?

ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減らす。 […]

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ダイエット
カロリーを抑えると同じくらい重要なこと

本当にダイエットに成功したといえるのは、 なるべき筋肉を落とさず、体脂肪を減らせた」 と言えます。   世間一般的には、 「ダイエット=体重を減らすこと」が きっとイメージします。   「体重は10kg落ちたけど、筋肉も […]

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ダイエット
運動だけ頑張っても痩せない理由

「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか?   結論を言うと 痩せません。   筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。   というか 痩せ […]

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ダイエット
体重減と見た目は、比例しないことがある

あなたがダイエットをするとき、 きっと 見た目と体重で、 やばい!ダイエットしないと! って思うと思います。 このコロナ禍で、 体重が5キロ増えてしまった… という ご相談が多くなりました。 そこで、 これからダイエット […]

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ダイエット
即効性のダイエットには注意!!

即効性のあるダイエットないかなー とにかく早く筋肉がつく方法ないかなーって 探されたことありませんか? 残念ながら、筋トレもダイエットにも裏技はないんです。 筋肉をつけるためには、今のところ筋トレが一番効果的です。 筋肉 […]

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ダイエット
ダイエットは、悪い習慣を減らすこと

ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。   でも、今の生活から やることを増やすことは とても続かない。   ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を2リットル飲む ・ビタミンを摂る   ダイエットをするために 良いこと […]

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ダイエット
ダイエットは、継続と良い加減が大事

今の時代、 スマホで調べれば何でも情報が入ります。 そんな中で、 ダイエットは食事!  食事が8割って 言葉を目にしたことあると思います。 体験に来てくださった方や セッション中に お伝えしていることです。 運動も重要だ […]

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ダイエット
ダイエットに必要なたんぱく質

たんぱく質は、生きていくうえで とても重要な栄養素です。   たとえ、 ダイエットをしていなくても。   重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。   美容や容姿にも 関わってくる栄養素でもあります。   […]

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ダイエット
1日の食事が悪くても良くてもカラダは変わらない

ダイエットは、 どれだけ良い習慣を続けられるかで、 結果が変わります。   今まで頑張ったのに 今日ケーキ食べたら戻ってしまうと 思い込んでしまっている方も 少なくありません。   他にも たくさん食べた直後に体重計に乗 […]

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ダイエット
間食は勝手にやめられる

ダイエットにとって、 間食はなるべくなら控えたい。 でも、 「間食がやめられない…」   ダイエットをしていく上で 1番の問題かもしれません。   「やめよう!」 「やめたい!」   なんて思わなくて大丈夫です。 大半の […]

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