食事制限
ダイエットの結果はメモでかわる！
あなたは、普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、記録をする習慣はありますか？ 把握しているのとしていないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、把握する必要があるのか？ それは、 今の食事と […]
ダイエットは地味なことを続ける
結論から ダイエットを成功させる秘訣は継続することです。 続けられないから失敗をしてしまうんです。 ダイエットを続けるって大変だし、キツしすぐに結果を反映されないと嫌になりますよね。 続かない原因って ・習慣にないこ […]
あなたはどっちのダイエットを選ぶ？
誰しもが思う「1日でも早く痩せたい」 しかし、実際は２極化。 短期間で痩せる方法と 長期間で痩せる方法。 きっと多くの方は、短期間で痩せる方法を選ぶと思います。 しかし、痩せたとしてもリバウンドが待っています。 頭では分 […]
筋トレをするとストレスに強くなる
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 […]
筋トレをするなら大きい筋肉を使うこと
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 正しいフ […]
体重が落ちても、見た目が良くなるとは限らない
ダイエットされていた方なら必ず経験するであろう 『体重が落ちなくなった』 『◯◯キロが壁』 残念ですが、 「○○キロの壁」を越えたら スタイルが良くなるとは限りません。 ダイエットの目的が見た目を変えたい […]
間食がやめられないのは○○○○のサイン
50代女性のお客様のお話です。 スタート時 どうしてもお仕事終わりの甘い物の間食がやめられないと… ご相談がありました。 結論から言うと 間食は、しない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから 摂らない方がいいに越したこと […]
ダイエットが続かないあなたへ
痩せたいけど なかなか続かない これは、ダイエットをする上で 一番のお悩みだと思います。 痩せたいけど、 今の生活習慣を変えられない 原因がわかっているけれど、 変えられない 人は、 変化を嫌う生き物なので、 当然なこと […]
食事は６０点くらいで十分痩せる
今の時代、スマホで調べれば何でも情報が入ります。 ダイエットは食事！ 食事が８割って言葉を目にしたことあると思います。 これは、僕も体験に来てくださった方やセッション中にお伝えしていることでして 運動も重要だ […]
痩せにくいダイエットしていませんか？
ダイエットは、 体脂肪を減らすことですが、 極端に食事制限をすると 基礎代謝は下がってしまい 痩せにくくなります。 特に基礎代謝が落ちやすくなる流れは、 食事カットをして体重が落ちなくなったら またさらに食事を減らす。 […]