食事改善
目的にあったダイエットをしよう
それをやると太っちゃうことってなんだと思いますか？ 飲み過ぎ？ 食べ過ぎ？ 確かにそれも一理ありますね。 実際に食べ過ぎる食習慣だと体脂肪が増えます。 でも、食べ過ぎはしたくてしてるわけじゃないはずです。 食べ過ぎたら太 […]
完璧なダイエットをしてる人はいません
ダイエットは良い食事や習慣を完璧にやらないといけないと思っていませんか？ 意外とそんなことはなくて 良いダイエットをしていくのに完璧を求めない方がいいです。 完璧を求めれば求めるほど、 ダイエットが苦しくなり続かなくなり […]
野菜中心の食生活は逆効果
ダイエットには、野菜だ！みたいな風潮があります。 もちろん、野菜も必要な栄養素です！ が、しかし... 野菜中心の生活には限界があります。 満足感は得られず、意外と栄養が偏りがち。 野菜中心の生活は、体重に変化があるけど […]
流行りより原理原則を知ること
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前に流行ってたダイエットです。 流行りのダイエットを試してるけど、 なかなか痩せられない、続かない状態になった経験があると […]
食事がわりのプロテインは禁物
「ダイエットを始めたらプロテイン飲んだほうがいい」 「プロテイン飲むと痩せる」 「パーソナルジムに行ったらプロテインを買わされた」 「プロテインは太るって聞いた」 色々な情報が飛び交ってますよね。 果たして何が正しいのか […]
減らせば痩せるの考えは痩せない
ダイエットは運動で痩せるのではなく 食事を変えた結果、痩せるということになります。 そして、痩せるには 摂取カロリーと消費カロリーのコントロールが必須です。 摂取カロリーより消費カロリーが多くなると太ることになります。 […]
カロリーオーバーの原因の多くは脂質
食事を意識する上で たんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く摂り過ぎてしまう食材です。 炭水化物に注目されがちですが、 もっと大事な […]
「痩せないと」という呪縛から抜けることが痩せる秘訣
ダイエットをしていて最終的に行き着くところは食事です。 その食事を変えるために減らし過ぎたり、栄養が偏り過ぎたりしてしまいます。 それが原因で 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでしまう […]
停滞中の人はエコモード解除
食べる量を減らして 空腹に耐えるのがダイエットだ！ って思ってる方も少なくありません。 そのダイエットをしてるとリバウンドをします。 停滞したら食べる量を減らすを繰り返すことになり これ以上はできないと挫折し ダイエット […]