ヒップアップ
脂肪を減らすなら食事改善
いきなり質問ですが、 「運動で痩せたよー」っていってる人を身近で聞いたことありますか？ 痩せるには絶対的に食事の改善が必要です。 通販番組とかでダイエット器具を紹介してるのを見たことあると思いますが 小さい文字で「食 […]
夏までに痩せたい人は必見！
夏までに痩せたい人は、そろそろ始めないと 薄着になるのが間に合わなくなります。 １ヶ月くらいで５キロちょっと 落とすことも可能。 でもそれは、 筋肉は落ちるし、すぐに元の身体に戻っちゃうんです。 夏の間は、お […]
痩せる・太る・キープ全て、習慣
人間は、習慣を変えること嫌う生き物だと言われています。 ダイエットの成果が出るのは、その習慣を少しづつ変えている人。 太る、痩せる、キープ 全てあなたの無意識の中で行なっている習慣で決まります。 太る習慣は、なろ […]
なぜ、ダイエットにはたんぱく質が必要なのか
たんぱく質は、生きていくうえでとても重要な栄養素です。 たとえ、ダイエットをしていなくても。 あなたの身体そのものがたんぱく質からできている。 重要な働きをしている 臓器もたんぱく質で作られています。 美容や […]
痩せてから元に戻らない唯一の方法
リバウンドしないダイエットってありますか？ とちょくちょく聞かれます。 １つだけあります！ とお伝えしています。 誰でも、食べ過ぎが習慣になれば太る。 いい習慣をやめてしまい、以前の習慣に戻れば元に戻ってしま […]
食べ過ぎは炭水化物が原因じゃない
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く撮り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な […]
食事制限の前にココを確認して
「ほとんどのダイエットを試してみました」 「でも、全然痩せない」 「痩せたけどリバウンドをした」 「これは、続けることができない」 色々と理由はあると思うんですよね。 一番の原因は、 「私の意志が弱いから…」と思って […]
ダイエットは完璧を目指さなくていい！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 継続する 習慣を変えるです。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生飲まない」 「甘いものを食べない」 「炭水化物を取らない」 など あなたが […]
筋トレ・ストレッチのみは痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論、それだけじゃ痩せない。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためであって 痩せないんです。 たくさん筋トレしても 泳いで […]
今あなたができることをやる！
「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。 コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。 結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]