痩せたい
朝食はたんぱく質も食べると良い
2024年1月29日
今のあなたの朝食に たんぱく質は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけというあなたは要注意。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝ごはんで、 タンパク質を摂らないと 日中の糖と […]
筋トレをするとストレスに強くなる
2023年11月22日
私たち身体はストレスを感じると 副腎からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。 心拍数や血圧が上がり呼吸も浅く速くなってしまいます。 血流が筋肉の方に集まり始め脳も身体も厳戒体制に入ります。 […]
筋トレをするなら大きい筋肉を使うこと
2023年11月22日
筋トレを始めたけど、何したらいいの？と 悩まれる方は少なくありません。 簡単にいうと 身体についている大きな筋肉を使うこと。 大きい筋肉を使うことで、 代謝が上がりやすく消費量を 増やすことができます。 正しいフ […]
ダイエットは、0か１００じゃなくて中間で良し！
2023年1月26日
ダイエットは、0か１００だと思ってしていると 成功する確率は大きく下がります。 ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 いわゆる継続です。 生涯をかけて習慣を変えるとなった時に 「お酒を一生 […]
ダイエットは「食事8割・運動2割」で痩せる
目次 痩せる仕組みは「カロリー収支」 なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから 運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン 今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」 「運動 […]