脂肪を減らす
朝食にたんぱく質と炭水化物は摂れてますか？
朝食にたんぱく質と炭水化物は取れていますか？ もし、何も食べていないもしくは、 白米やパンだけという場合は要注意。 反対にたんぱく質だけも要注意。 炭水化物も取りたいところ。 朝は時間がないからといって 炭水化物のみの朝 […]
ダイエット中もジャンクフードOK！
ダイエットしていて、 ジャンクフードやスイーツ、お酒・お菓子を 断ち切ることができるのであれば心配無用。 でも、それはほとんどの人にとって現実的ではないと思っています。 時には付き合いで食べる場面もあれば、食べたくなると […]
痩せるために必要なビタミンB群
またまた、ビタミンのお話です。 ですが、とっても重要なビタミンです。 これもビタミンCと同様で 基本的にはサプリメントから摂って問題ありません。 ビタミンB群とは？ ビタミンB1 （豚肉、真鯛、そば） ビタミンB2 […]
ビタミンはダイエットを加速させる①
ビタミンとってますか？ ビタミンは、ダイエットに関係なく 生命維持のため微量ながら超重要な栄養素です。 カラダの内部を健康に保つために必要なんです。 僕はよくダイエット目的の方にお聞きします。 多くの回答が 「とってるか […]
食べ物が頭から離れないのは
ダイエットをしていて 「常に食べ物のことを考えてしまう」 「食べ物が頭から離れない」 こんな症状が出ていたら 今すぐその食事制限はやめましょう！ 食事制限をしてることによって 栄養が足りていない状況をカラダが教えてくれて […]
0か１００思考のダイエットは太る！
ダイエットは、今の習慣を生涯をかけて変えていくこと。 生涯、太らない習慣を手に入れるには 窮屈になる考え方、厳しいルールだと それらを習慣化することはほぼ無理です。 多くの人が失敗してしまう考え方。 「お酒をやめる」 「 […]
６０点の食事が続けば痩せる！
ダイエットは食習慣を変えることを意味していて カラダを変えるには、 食事のカロリー収支の管理が必要になります。 「ダイエットが続かない」 「意思が弱い」 「根性がないから」 と悩んでる人は、完璧な食事を目指す人が多いです […]
ダイエットの方向性確認も大事
ダイエットに限ったお話ではありませんが、 正しい方向性でダイエットするのはとても重要です。 リバウンドをしたくないのに 無理な食事で痩せようとしちゃってるとか 長期戦のダイエットをしようとしてたのに 短期的ダイエットにい […]
３連休、食べ過ぎてもOK！
３連休を今日知った者です！ きっと美味しいものたくさん食べてますか？？ 「食べ過ぎててやばい」と思ってませんか？ そんなの全然、気にする必要はありません。 食べ過ぎた翌日の朝のごはんを 抜いたり、少なくしたり1日食べるの […]
そんなに食べてないのに痩せないのは
食事でたんぱく質と炭水化物は、目に見えて食べることができます。 一方、脂質は固形で摂る機会がほとんどありません。 なので、ついつい多く取り過ぎてしまう栄養素です。 多くの方が、炭水化物に注目します。 炭水化物も適切な量は […]