１０キロ痩せる

2024年1月28日

間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありません。「何かを食べたい」と言うのは「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。その原因は主に2つ。・ […]

2024年1月6日

今年は暖冬で元日からすごく暖かいと感じる冬ですが、夏と冬では外的な要因でいうと冬の方が痩せやすいです。その理由は気温です。寒いからです。当たり前ですが冬はどの季節と比べても一番寒いです。人間の身体は体温維持するた […]

2024年1月3日

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。このたびの能登半島地震により被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。お正月もそろそろ終わりを迎え、日常生活に戻りつつあるかと思います。昨年まで継続できていたこ […]

2023年4月3日

１０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目 […]

目次痩せる仕組みは「カロリー収支」なぜ「食事8割」なのか。理由は“差”が作りやすいから運動は2割。でも“意味が薄い”わけじゃない 8：2で失敗しやすい2パターン今日からの8：2 8：2は「頑張り方の順番」「運動 […]