食事
間食がやめられないあなたへ
ダイエットにとって、 間食は禁物かといえばそうでもありません。 間食を取るときに、 何を取るのかをしっかり選ぶことができれば 取っても良いとお伝えしています。 しかし、 食べるものがケーキやチョコレートだと... […]
ダイエットは、今できることを続ける
「今年の夏こそ痩せる」と 決意して 急に極端なことやハードルが高いことを 始めてしまう人って多いです。 コンテストとかに出るわけじゃないなら 極端なダイエットは必要ありません。 結婚式とかじゃない限り 普通の人は […]
痩せるために悪いことを減らそう
ダイエットは、 運動と食事の両方が大切です。 でも、今の生活から やることを増やすことは とても続かない。 ・たんぱく質をたくさん摂る ・水を２リットル飲む ・ビタミンを摂る ダイエットをするために 良いこと […]
夜遅くに食べてもダイエットはできる
あなたは、 ・２２時以降は食べない ・夜遅くに食べるときは、サラダをメインにする ということを聞いたことはありますよね？？ そして、 その情報が正しいと思って 『夜遅くに食べる』のを我慢してしまっていませんか？？ […]
GWで体重は増えしまっても！
今年は多い方で９連休のGWですね。 GWで体重が増えた！ という方、少なくないと思います。 今通ってくださっている方にも GWで体重が増えたと ご相談が増えます。 特にダイエットしてる最中は、 マズイ・・・と […]
◯◯を買う前に食事を変えよう
本当によく聞かれることで あなたも きっと調べたり見たりしてると思います。 そう！アレです。 お腹や腕に貼って電気を流して 筋肉を鍛えるというやつです。 『これ、痩せますか？』って 聞かれます。 結論 […]
痩せたいならまずは食べること
極端なお話をすると 食べなければ、 体脂肪は落ちて痩せます。 でも、現実的ではありません。 テレビやネットでも、 糖質制限をしていることが ほとんどです。 それを ずっと続けられる人って ごく少数で、 ほとん […]
痩せるために、食べたものをメモしよう
あなたは、 普段の食事で 何をどれくらい食べたのか 把握するあるいは、 記録をする習慣はありますか？ 把握しているのと 把握していないのでは、 結果が大きく変わります。 なぜ、 把握しておかないといけないのか。 […]
筋トレ・ストレッチだけじゃ痩せない
「激痩せストレッチ」 「爆痩せ筋トレ」 見たことありませんか？ 結論を言うと 痩せません。 筋トレやストレッチは、 あくまでも カラダをキレイに見せるためで あって 痩せるためじゃありません。 というか 痩せ […]
流行りのダイエットに惑わされないために
「朝バナナダイエット」 「鯖缶ダイエット」 「置き換えダイエット」 聞いたことありますよね。 以前流行ってた ダイエット。 流行りのダイエットを 試してるけど、 なかなか痩せられない 状態になっていませんか？ […]